シミ、シワ、たるみ、くすみ、ほうれい線など老化肌にならないための食事とは

エイジングケア・美肌をつくる栄養素や食事

アンチエイジングのための食事とは栄養素とは

わたしたちの皮膚のなかでは
常に新陳代謝が繰り返されています。
新陳代謝を繰り返し身体作りをしていくためには
それぞれの年齢、生活スタイルにあった身体作りのための栄養が
必要になってきます。
身体作りに必要なエネルギーである、
三大栄養素(たんぱく質、脂質、炭水化物)を
バランスよく摂りながら、
美肌になるためのビタミン、ミネラルなどの栄養素
摂りいれていく
そして、紫外線、睡眠不足、喫煙に注意することで、
シミ、シワ、たるみ、ほうれい線、くすみなどの老化肌を防ぎ、
若々しい肌を手に入れることができるのです。

 

健康で美肌になるために皮膚、肌に必要な栄養素ビタミン類

老化肌をつくる原因のひとつ活性酸素を消すことには、
多くのビタミンが活躍しています。

主にビタミンA,C,E

これらは抗酸化ビタミンと呼ばれており、
老化肌防止に必要な重要なビタミン群になります。
ビタミン類のほかにミネラル類も皮膚のために大事な栄養素です。

水と肌、皮膚について

肌と水分の関係も考えてみたいと思います。
ひとの身体は60%が水(体液)です。
体液は酸素や栄養素をそれぞれの組織に運んでくれ、逆に組織から老廃物を
運び出し、生命維持に大切な酵素、電解質、ビタミンなどの化学伝達物質を
溶媒(溶質を溶かすことに用いる成分)として働くため、水分は生体に絶対的に
必要な栄養成分なのです。
水分の上手な摂りかたを考えることも、うるおいのある肌を保つためには
大事な問題です。

 

肌を若返らせるため、
シミ、シワ、たるみ、くすみで悩む老化した肌を
改善していくためにも、
お肌にあったスキンケア化粧品を正しく使うことは勿論ですが、
栄養素、生活、睡眠なども、確認、見直していきたいなと
思っています。

 

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