シワ、たるみ、ほうれい線、肌の悩みを解決するための食事とは

ほうれい線、たるみ、シワ対策に良い食事、栄養素とは

アンチエイジングに良い食事、栄養素

ほうれい線、たるみ、シワ予防のための食事とは

 

ほうれい線、たるみ、シワを予防するための食事の順番は
まず主食の前に野菜など植物繊維が豊富な
食材から先に食べること。
これって、お肌のため、アンチエイジングは勿論ですが、
ダイエットにも効果のある食事方法だと思います。

 

アンチエイジングに効果!植物繊維のある食材とは

植物繊維が豊富な食材というとまずは

野菜

ですが、野菜の中でも緑黄色野菜が淡色野菜よりも植物繊維が豊富なようです。
他は、芋類、豆類、穀類など。

 

十六穀なんとかみたいな、といだお米に混ぜて炊くだけで
栄養豊富な雑穀ごはんが作れるのも今はたくさんありますが、
こういうのを取り入れることで野菜不足、植物繊維不足を補うことが
出来るようなので、
身体のため、お肌のため、シワ、たるみケアのために
うまく取り入れていくといいなと思います。

 

そしてたるみ、シワ、ほうれい線をケアするためには
ハリのある肌にすること。
ハリのある肌に必要な力といえば、コラーゲン。
元気なコラーゲンを生成するためには
ビタミンCが含まれる食材を積極的に
摂っていくことが重要です。
ビタミンCといえば、果物に多くふくまれているかと思います。
イチゴやキウイ、オレンジなど。
芋類、さつまいもなどにもビタミンCが含まれているので、うまく取り入れていけば
植物繊維とビタミンC両方、摂り入れることができます。

 

身体の外からは勿論、中からも肌が元気になる力を取り入れていき、
ハリのある肌を作っていきたいなと思います。