たるみ、ほうれい線はこれで悪化する

たるみ、ほうれい線を作る行動とは

たるみ、ほうれい線を知らずに悪化させていた生活習慣とは

たるみ、そしてたるみが原因で出来るほうれい線、マリオネットライン、ゴルゴラインなど
老け顔を際立たせてくれる線がありますが、
気がつかないうちに自分でその線を
ひどくさせているかもしれません。
どんな行動がたるみをひどくさせているのか調べてみました。

 

  1. ストレス
  2. 喫煙
  3. 運動不足
  4. 寝不足
  5. 頬づえ
  6. 早食い
  7. 無理なダイエット

 

ストレス

ストレスを感じずに生活している人ってそんなにいないかと思います。
いや、全くストレスを感じませんと反論される方も中にはいらっしゃるかもしれませんが
そんな方でも無意識にストレスを感じているかもしれません。
そのストレス。
身体はストレスを感じるとそれを緩和させるためにビタミンCが消費されます。
ビタミンCは肌にハリをあたえる大切なコラーゲンを生成させるのに、必要な存在です。
ビタミンCが不足してしまうと、コラーゲンの組織の細胞同士の結合力が弱まり
肌からハリがなくなっていきます。
ハリがなくなっていくということは、肌がたるみ、ほうれい線なども出来やすくなっていきます。

 

喫煙

喫煙はコラーゲン生成に必要なビタミンCを破壊させていくものです。
タバコ1本につき、1日に必要なビタミンCの約4分の1を破壊するらしいです。
そして喫煙することにより血管を収縮させるため、細胞に酸素や栄養が届きにくくなり
代謝も悪くなってしまいます。
タバコを1本吸うたびに、お肌がたるんでいるということを
喫煙者さんは頭の隅において置くとタバコを吸う量が少し減るかもしれません。

 

運動不足

運動不足もたるみの原因になるようです。
顔から首、背中、背骨と全身がリンパ腺でつながっています。
そのため姿勢が悪い、猫背の方などは二重あご、ほうれい線などが出来やすいようです。
あと、首や肩、背中、腰などが凝っている場合もたるみを引き起こす原因になっているようです。
ダイエットを頑張るけど運動はイヤだ、運動は嫌いだの方も要注意です。
運動不足はコラーゲンを低下させるという事も知られています。
たるみを予防するためには適度な運動が必要なようです。

 

寝不足

睡眠中に脳下垂体(前葉)から分泌される成長ホルモン、日中に受けた肌へのダメージを
修復してくれる作用があります。
この成長ホルモンは睡眠中、運動後の仮眠のときなどに分泌され、24時間いつでも
分泌してくれるものではありません。
よく言われる肌のゴールデンタイムは22時から2時でその時間帯は寝てなきゃいけないみたいな
事を言われてますが、
そうタイミングよくその時間に寝ることが出来ない方が多いと思います。
時間ではなく、眠り始めの3時間に質の良い睡眠がとれていることが大事です。
寝る前に光や音で脳を刺激しない。(部屋の電気を消した状態で
テレビや携帯の画面をみつめるなど)
カフェインをとったり喫煙をしない。
明かりを間接照明にるなど。

 

たるみ防止には心地良い眠りをつくるための環境づくりも大事なようです。

 

頬づえ

頬づえが無意識に癖になっていたりしないでしょうか。
頬づえは顔の脂肪に強い圧力がかかってしまい、次第に脂肪が移動し
支持組織が間延びしていき気がつくとたるみが出来てしまいます。
余談ですが、
歯科医の先生に言われたのですが、頬づえをつくと歯もずれていくようです。
私は頬づえをつくほうではないのですが、
横向きに寝る癖があります。その癖で歯が少しずれていたようです。
寝るときの姿勢は、たるみにも影響あるのかなと感じています。

 

早食い

早食いをするということは、よく噛んでいないということ。
それは表情筋をつかっていないということになります。
顔の筋肉、頬にたっぷりある脂肪を支える筋肉を鍛えていないので
次第に頬がたるんでいき、ほうれい線が目立ってきてしまいます。
咀嚼回数を減らさないよう意識して噛みましょう。

 

無理なダイエット

いくらダイエット中でもたるみ防止のためには
肌に大切な栄養素、たんぱく質やビタミンはきちんと摂るようにしましょう。
これらの栄養素を摂らないと、ターンオーバーが正常に働かなくなってしまいます。
そうなると肌がたるみ、ほうれい線を作る原因になってしまいます。
そして、運動不足の箇所にも書きましたが
運動嫌いでもダイエット中は適度な運動はお肌のために必要なようです。

たるみ、ほうれい線を作る行動とは関連ページ

ほうれい線に効果のある成分とは
ほうれい線、たるみ、シワなどに効く成分とは。コラーゲンたっぷりの食材、コラーゲン配合の化粧品は本当にほうれい線やシワに効くのでしょうか。
ほうれい線やシワ、たるみの原因になる紫外線
ほうれい線やシミ、シワやたるみの大きな原因を作る紫外線についてお話しています。紫外線を浴び続けることで出る表皮への影響を考えます。
ほうれい線対策と美容液
ほうれい線対策に有効なスキンケア化粧品として有効なアイテムのひとつ美容液。エイジングケア、ほうれい線、シミ、シワ、たるみに対しての美容液の効果などを調べました。
シワに大事なコラーゲン
ほうれい線、シミ、シワ、たるみなど老化肌対策、エイジングケアに必要なコラーゲンについて調べました。
ほうれい線に効くツボとは
ほうれい線などたるみに効くツボはどこなのか、どんな効果があるのか調べてみました。